В этом году последняя рабочая неделя октября вместо стандартной пятидневной будет на день больше. Трудовые дни продлятся включительно до субботы, 1 ноября. Затем последуют длинные выходные в честь празднования Дня народного единства: с 2 по 4 ноября. Длительная нагрузка без должного восстановления может вызвать стресс, хроническую усталость и соматические заболевания. О том, как справиться с загруженностью, рассказали в пресс-службе Минздрава РФ в среду, 29 октября.
Воронежцам рекомендуют соблюдать режим дня и сна. Хороший отдых способствует работоспособности и устойчивости к стрессу. Еще один способ плавно подготовиться к отдыху и восстановлению – отключение уведомления на гаджетах. Это поможет не отвлекаться на внешние факторы и спокойно провести выходные.
Кроме этого, нужно делать короткие перерывы по 5−10 минут каждые 1,5 часа. За это время можно успеть сделать небольшую разминку или дыхательные упражнения, восстанавливающие силы.
В условиях усиленной трудовой загруженности необходимо следить за своим питанием. Еда должна быть сбалансированной. Эксперты рекомендуют заменять сладости на сложные углеводы и употреблять пищу с высоким содержанием белка для поддержания стабильного уровня энергии. Добыть необходимые питательные элементы можно с помощью овощей и фруктов, круп, цельнозернового хлеба, творога, мяса курицы и индейки.
Следующие длинные выходные будут ждать воронежцев на новогодних праздниках. РИА «Воронеж» сообщало, что каникулы на Новый год продлятся с 31 декабря по 11 января 2026 года.
){kind=link}